B1. Εξατομικευμένη Άσκηση Φυσικής Κατάστασης

Κωδικός ΜαθήματοςΤίτλος Μαθήματος ECTS
B1ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ7,5 ECTS
Σχολή-ΤμήμαΕξάμηνοΠροαπαιτούμενα Μαθήματα
Σ.Ε.Φ.Α.ΑB'Κανένα
Τύπος ΜαθήματοςΕπίπεδο ΜαθήματοςΓλώσσα Διδασκαλίας
ΥποχρεωτικόΜεταπτυχιακόΕλληνικά
Τρόπος ΠαράδοσηςΔιδάσκοντες
Δια ζώσης και Εξ αποστάσεως εκπαίδευσηΣμήλιος Ηλίας
Χατζηνικολάου Θανάσης

Στόχοι Μαθήματος

Στόχος του μαθήματος είναι οι μεταπτυχιακοί φοιτητές να αποκτήσουν γνώσεις και δεξιότητες σχεδιασμού και υλοποίησης α) προπονητικών μονάδων για όλες τις φυσικές ικανότητες, β) εβδομαδιαίων πλάνων προπόνησης σε αθλητές που βρίσκονται στο στάδιο της λειτουργικής επανένταξης.

Μαθησιακά Αποτελέσματα

Στο τέλος του μέρους του μαθήματος ο φοιτητής/τρια θα είναι ικανός να:

  • σχεδιάσουν και να εφαρμόσουν αποτελεσματικές προπονητικές μονάδες αντοχής, ταχύτητας, ευκινησία και δύναμης σε αθλητές βάση των ατομικών τους αναγκών.
  • δομήσουν εβδομαδιαία πλάνα προπόνησης για τους αθλητές στη φάση της λειτουργικής επανένταξης
  • σχεδιάσουν και να διεκπεραιώσουν προπονητικές μονάδες βασιζόμενοι σε επιστημονικά δεδομένα

Περιεχόμενα Μαθήματος

Στα περιεχόμενα του μαθήματος περιλαμβάνεται:

  1. Σχεδιασμός προγραμμάτων ενδυνάμωσης
  2. Ασκησιολόγιο ενδυνάμωση άνω και κάτω άκρων
  3. Σχεδιασμός προγραμμάτων ενδυνάμωσης κορμού
  4. Ενδυνάμωση με σύνθετες πολυαρθρικές ασκήσεις
  5. Έκκεντρη προπόνηση δύναμης
  6. Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης αντοχής
  7. Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων προπόνησης αντοχής
  8. Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης ταχύτητας
  9. Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης ευκινησίας
  10. Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης ευκαμψίας
  11. Σχεδιασμός προπονητικής μονάδας
  12. Σχεδιασμός εβδομαδιαίου πλάνου προπόνησης

Μαθησιακές Δραστηριότητες και Μέθοδοι Διδασκαλίας

Διαλέξεις (δια ζώσης και βιντεοσκοπημένες), Συζήτηση, Πρακτική εξάσκηση στο εργαστήριο, Κλινικά σενάρια

Μέθοδος Αξιολόγησης

Ενδιαφέρον-συμμετοχή-παρακολουθήσεις, εργασίες-τεστ, ενδιάμεση εξέταση, τελική εξέταση

Απαιτούμενα Βιβλία/Βιβλιογραφία

AuthorsTitlePublisherYearISBN
Φατούρος Ι. και Χατζηνικολάου Α.Προπόνηση με Βάρη: Εκτέλεση, Διδασκαλία, Ασφάλεια και Οργάνωση των ΑσκήσεωνΤελέθριον/ Ιών2011978-960-8410-97-8
Delavier F.Προπόνηση για Αύξηση της Μυϊκής Δύναμης: Λειτουργική Ανατομική των ΜυώνBROKEN HILL PUBLISHERS LTD2015960-399-740-4
Baechle T. R.,Earle R. W.Βασικές αρχές της προπόνησης με αντίστασηBROKEN HILL PUBLISHERS LTD2009960-399-924-5
Tudor Bompa and Gregory HaffPeriodization. Theory and Methodology of Training.Human Kinetics2009978-073-607-48-34